Kako meditirati?

Meditacija je preprostejše pa vendar težja kot si posamezniki mislijo. Spodaj so našteti osnovni koraki za začetnike, ki vas zapeljejo v popolne občutke.

Udobno se namestite

Najdite mesto kjer je tišina in se počutite prijetno in se udobno namestite.

Določite čas

Za začetek meditiranja je dovolj, da se omejite na kratke meditacije, ki trajajo med 10 in 15 minut.

Zavedajte se svojega telesa

Ni pomembno, če sedite na stolu, v turškem položaju, če ležite,… Pomembno je, da ste nameščeni tako, da vam bo v tem položaju udobno vsaj toliko časa, koliko boste meditirali.

Dihajte

Bodite pozorni na vsak svoj vdih in izdh ter se prepustite tem senzacionalnim občutkom.

Zavedajte se svoje nepozornosti

Logično je, da bodo na začetku vaše misli zatavale. Ko zatavajo se samo ponovno osredotočite na vaše dihanje, da bodo vaše misli ponovno lažje.

Bodite prijazni do sebe

Ne obsojajte se, če bodo vaše misli prepogosto zatavale. Bodite prijazni do sebe. Boste že prišli nazaj.

V sedanji trenutek se vrnite nežno

Ko ste pripravljeni, počasi odprite oči. Preden odprete oči si lahko pomanete dlani in jih položite na oči, da bo zavedanje še prijetnejše. Vzamite si trenutek in se zavedajte okolja ter zvokov. Zavedajte se občutka telesa. Zavedajte se misli in čustev.

Tako! To je to! Čestitam za opravljeno začetno meditacijo. Upam, da je odnesla stres, ki ga je prinesel dan.